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       加强颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节,最好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。。


       周滔提醒,为防冬天心梗,一是注意防寒保暖,尤其是有心血管病史者,冬天更应随时注意天气变化,及时添衣。外出时避免迎风疾走。室内通风透气也不要大开门窗。其次是天冷也要坚持适量运动,促进血液循环、控制体重。再者,不宜食用过多高热量高脂肪食物,要平衡饮食,多吃蔬菜水果。。
       

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        日常生活中利用“碎片时间”,比如做做家务、散散步,虽然每次运动不到30分钟,和坐着不动相比,肯定也消耗了更多的能量,对于减少能量过剩,预防肥胖、糖尿病等代谢性疾病,仍然是有好处的。“时间不到30分钟,我还是不要去做运动了”并不应该成为不动起来的理由。。
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